每日食谱搭配，早中晚3餐，每餐2道美味，再也不用为吃什么发愁！

来源：麻辣诱惑小厨房 2023-08-14 10:56:53

每天吃什么向来一个非常困难的问题，对于有时间做饭的人来说，这个问题似乎会比吃外卖的人来的更要严重，毕竟点外卖的话，总归其实也就是那几样。但是做法就不同了，时间少的时候，不仅需要简单快捷，又要好吃美味，还不想每天吃一样的。

(资料图片)

早餐：干拌粉+豆奶

早餐其实对于多数的年轻人来说，其实并不是很重要，经常性的就不吃了。但其实早餐是必须要吃的，要不然胃脏开始工作的时候，没有可消化的东西，它就会重复消化昨天的，对人的身体没有好处。所以早餐我们是必须要吃的。

干拌粉就是一个很好的选择，寒冷的冬天，吃上热乎乎的粉，别提多幸福了。浓郁的香气加上微辣的口感，还有沾着酱汁的粉，想想就口水横流。不过早上只吃干拌粉的话难免有些干，所以这时候配上一杯（一盒）热豆奶也是很好的选择。

中餐：米饭+酸辣鸡杂+清炒油麦菜

中午这一餐是支撑我们一天生活中所有能量的一餐，所以奉行着午餐要吃饱这个俗语，中餐我们的选择也是最重要的。通常我们纠结的也是中餐不知道吃什么，有很多人会选择麻辣烫或者米线之类的快餐食物代替，虽然不能说错，但是其实这种快餐真的不抗饿。

所以还是吃米饭比较饱腹一些，酸辣鸡杂的做法也不难，将泡菜，泡椒和鸡杂洗净切成丁，然后热锅放油，将鸡杂放进去爆炒，接着放入生姜蒜末少量的料酒炒香，放入切好的泡菜和泡椒，放入盐，和少许的几分炒匀调味，熟了之后就可以出锅了。油麦菜在炒之前下水焯一下，然后在炒就可以了。非常的简单。

晚餐：米粥+糕点

晚上的时候，一天已经结束，我们也没有太大的活动量，所以也不需要吃太多不好消化的东西来增加胃脏的负担，所以我们就可以吃一些清淡的清粥小菜来温养一下自己的胃，也可以解一下中午的油腻。这样的搭配其实就非常的合适了。

我们可以点上一碗清淡的粥，比如说白粥，或者玉米排骨粥，虾仁粥……这种清淡的粥品都是很好的选择，其次我们还可以搭上一些不油腻的小糕点，比如说手撕面包，或者绿豆酥都是可以的。易消化，也不会吃不饱。

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